Opublikowano Dodaj komentarz

Dlaczego warto jeść mango?

Dlaczego warto jeść mango?

Mango to nie tylko wspaniały smak. To owoc, który korzystnie wpłynie na nasz organizm w czasie diety i nie tylko…

Dlaczego warto jeść mango? Mango to przede wszystkim, źródło wielu cennych składników odżywczych. Poprawia przemianę materii, wspiera pracę serca, korzystnie wpływa na układ trawienny. Jest źródłem witaminy A, której niedobór prowadzi do suchości oczu. Zawiera również pokaźne pokłady witaminy C, która korzystnie wpływa na skórę i włosy, podnosi ogólną odporność, tak ważną zwłaszcza w okresie jesiennym i wczesnowiosennym.

Mango ma też wiele składników mineralnych, jak: potas, miedź, żelazo, fosfor, sód, wapń i magnes. A także witaminy A, C, E, K i te z grupy B oraz związki polifenolowe. Jest także źródłem  karotenów, przeciwutleniaczy oraz błonnika. Zaleca się je osobom z anoreksją i anemią, a także osobom, które posiadają problemy ze wzrokiem. Owoc zawiera luteinę i zeaksantynę. A może masz zbyt wysoki poziom cukru we krwi? Albo wysoki cholesterol? A może problemy z przyswajalnością żelaza? Ból gardła albo chrypkę? W tym przypadku również można liczyć na wsparcie ze strony mango.

Mango to nie lekarstwo, ale na pewno pomoże. Jest doskonałym środkiem na to, by organizm się wyregulował.

Dlaczego warto jeść mango?

Dlaczego warto jeść mango na diecie redukcyjnej? To mineralno-witaminowe bogactwo sprawia, że jego spożywanie poprawia przemianę materii i wzmacnia odporność organizmu. Mango zapobiega też chorobom serca i ma działanie przeciwzapalne, antybakteryjne i antywirusowe. Poprawia stan oczu i skóry.

Mango na suchą skórę

Ten cudowny owoc, to także sposób na urodę. Jego właściwości odżywcze i regeneracyjne sprawiają, że jest wykorzystywane w produkcji kosmetyków: szamponów i odżywek oraz kremów i balsamów do ciała. Mango to jeden z najlepszych środków w walce z cerą suchą.

Niektórzy twierdzą, że mango stanowi doskonałą ochronę przez nowotworami. Jednak w tym przypadku trzeba skonsultować się z onkologiem. Na pewno mango nie jest lekarstwem na raka.

Jednak przede wszystkim mango to smaczny, pożywny i niskokaloryczny owoc. Doskonałe codziennie uzupełnienie i wzbogacenie diety.

Może wywołać reakcje alergiczne – podrażnienie skóry i opuchnięte wargi. W przypadku pojawienia się tych objawów należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem.

Napój miodowy na lepsze trawienie

„Szklankę wody mineralnej zmieszać z dwoma łyżeczkami octu owocowego i dwoma łyżeczkami miodu. Pić ćwierć godziny przed każdym posiłkiem przy występowaniu uczucia głodu” – Ferdynand Jaśko „Miód pszczeli”

Monika Pacura

Skuteczna dieta odchudzająca
Miody z południa Syberii

sok pomidorowy
Opublikowano Dodaj komentarz

Sok pomidorowy na odchudzanie

Sok pomidorowy na odchudzanie

Pijąc każdego dnia szklankę soku pomidorowego, poprawi się nasza uroda, zdrowie i humor.

Do jego smaku nie trzeba przekonywać chyba nikogo. Jednak jest on niczym w porównaniu z jego innymi właściwościami. Ponieważ przede wszystkim sok pomidorowy to zdrowie i uroda, niektórzy twierdzą, że gdy codziennie rano będziemy wypijać jego szklankę, nasze życie będzie dłuższe i, pod każdym względem, szczęśliwsze. Na pewno smuklejsze i piękniejsze.

Sok pomidorowy zawiera witaminy C, K, B2 i B6, prowitaminę A czyli beta-karoten, magnez, żelazo, fosfor, potas, wapń, chlor, siarka, błonnik oraz likopen. Ten ostatni to bardzo skuteczny przeciwutleniacz. Ponieważ w soku pomidorowym jest go wyjątkowo dużo, ogranicza ryzyko choroby wieńcowej, miażdżycy oraz pojawienia się zmian nowotworowych piersi, prostaty, jelita grubego, płuc i trzustki.

Częste picie soku pomidorowego

Witamina B6 i potas, którego w soku pomidorowym bardzo dużo, podobnie jak likopen zapobiegają miażdżycy. Ich wpływ na układ krwionośny idzie jednak dalej. Obniżają poziom cholesterolu i regulują ciśnienie krwi.

Witamina B6 to zresztą prawdziwy super środek, ponieważ dba nie tylko o nasz układ krwionośny, ale i trawienny. Wraz z witaminą B2 i błonnikiem reguluje pracę jelit i wątroby. Dzięki nim sok pomidorowy poprawia nasz metabolizm zapobiega zaparciom.

Jest też doskonałym środkiem na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, ponieważ nawadnia organizm i wywołuje poczucie sytości. Ze względu na to nie odczuwamy głodu.

Na dodatek są chlor i siarka, które oczyszczają organizm z toksyn.

Witamina B2 ma także działanie antymigrenowe. Zapobiega im, a w przypadku pojawienia się –ogranicza ich dolegliwość.

Ponieważ witamina K oraz wapń wzmacniają i przyspieszają regenerację tkanki kostnej, picie soku pomidorowego jest zalecane jako suplement diety u cierpiących na osteoporozę oraz w przypadku złamań.

Prowitamina A i witamina C mają doskonały wpływ na naszą urodę. Beta-karoten wzmacnia włosy, sprawia, że stają się mocne i połyskliwe. Ma też doskonały wpływ na naszą skórę. Z kolei witamina C uczestniczy w produkcji kolagenu, który jest niezbędny do jej regeneracji i ujędrnienia. Ponieważ także jest przeciwutleniaczem, podobnie jak likopen, ogranicza ryzyko choroby nowotworowej.

Skuteczna dieta odchudzająca
Czy miód jest zdrowy w dietetyce
Opublikowano Dodaj komentarz

Dieta lekkostrawna

dieta lekkostrawna

Masz wrażenie, że jest cię trochę za dużo?

Decydując się przejść na dietę lekkostrawną, na początek zrezygnuj z fast foodów, dań smażonych i tłustych.

Z czego zrezygnować?

Zmień czerwone, ciężkostrawne mięso na mięso białe – gotuj je – najlepiej na parze. Zrezygnuj z warzyw wzdymających. Chociaż groszek i fasola są smaczne i zdrowe, wywołują nieprzyjemne skutki uboczne. Ponieważ występujące w nich galaktocukry nie ulegają strawieniu, dopiero w jelicie grubym rozkładają je żyjące tam mikroorganizmy. Ze względu na to, że ten rozkład powoduje produkcję gazów, pojawiają się nieprzyjemne i często bolesne wzdęcia.

Zrezygnuj z mocnej kawy. Chociaż ma mnóstwo zalet, zakwasza organizm. Ponieważ zmniejsza też napięcia dolnego zwieracza przełyku, sprzyja to cofaniu się treści żołądkowej do przełyku i powstawanie refluksu.

Słodkie napoje gazowane zastąp niegazowaną wodą mineralną. Ponieważ herbata ma podobne właściwości do kawy, rozpocznij dzień jej filiżanką. Ze względu na to, że napary ziołowe także rozjaśniają umysł i dodają energii, zastąp nimi kolejne kawy.

Duże śniadanie jest ważne. Ale nie czekaj na kolejny duży posiłek, ponieważ duże posiłki wymagają wzmożonej pracy układu trawiennego. Jedz częściej małe porcje.

Ze względu na to, że wędliny są tłuste, a pieczywo wysokokaloryczne i przepełnione chemikaliami, zastąp je warzywami i owocami. Najlepsze do diety lekkostrawnej są: marchew, seler, pomidory (ale bez skórki), buraki, sałata lodowa, dynia, pietruszka i kabaczek oraz banany, morele i brzoskwinie, truskawki, maliny, jeżyny, jabłka, arbuz i winogrona (bez pestek).

Co należy jeść podczas diety lekkostrawnej?

Lekkie zupy warzywne i sałatki owocowe doskonale zaspokoją głód, nie sprawiając organizmowi żadnych kłopotów. Oczywiście porcja białego mięsa też ci nie zaszkodzi.

Dieta lekkostrawna to nie tylko lepsza sylwetka i samopoczucie. To także więcej energii. Dlatego, jeżeli chcesz spędzać aktywniej wolny czas, myślisz o bieganiu albo jeździe na rowerze koniecznie musisz się na nią przestawić.